po silowni

Trening nr 97 - 24.05.10 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s87.html#post1 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: Zmiana - wiosło sztangą nachwytem, trochę szerzej niż barki. 15x 60 15x 70 15x 80 (poprzednio 67,5 polsztanga) PS. Zanim mnie WODZU zgnoisz to zajrzyj do opisu Wyciskanie leżąc na skosie w górę, sztangielki: 15x [...]

[...] ciężarem. - wspięcia - ok, nie wiedziałem jakie ciężary dobrać. - uginanie nóg - maszyna jest pisdowata więc nie wyobrażam sobie tego ćwiczenia przy 40kg bolało i miałem w hvju. No niestety zrobiłem inaczej niż WODZU chciałeś, ale z tego powodu, że podczas gdy dałeś mi rozpiske to ja byłem na silowni juz Niestety inaczej nie dałem rady. Pozdro!

Trening FBW Poniedziałek, 01.09.10 Wyciskanie hantli na ławce poziomej: 5x 23,5 5x 27 5x 30 5x 32 5x 34,5 5x 37 4x 42 Spokojnie, cięższych hantli juz nie ma na silowni Wiosłowanie sztangą nachwytem: 5x 70 5x 90 5x 100 5x 110 5x 120 3x 130 + wiosło hantlem 15x 42 Kvrwa, zapomniałem pasków na trening i hvj, wyleciała sztanga z łap... Przy MC to [...]

WODYN Mimo wszystko liczę, że raz po raz zajrzysz davidooo Bo nie zaczynam ostro, tylko tak powoli Skodzio Dam rade Nie zamierzam rzucić siłowni, przyjdzie czas, że będzie moneta to się wtedy będzie myśleć DonEndrju Jeszcze doyebiemy Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-11-15 23:39:22

pompa przeszkodziła wykonać kolejne powtorzenia No to teraz jak zapodasz taki zestawik to pompa w połowie treningu kaze Ci wyjsć z siłowni Pstryknij parę fotek teraz i po zakonczeniu cyklu zeby było co porównywać, bo chyba będzie co

ja go widze na codzien moge go podziwiac na mojej silowni!! a powaznie pamietam Adzika z rok temu... sylwetkowo kiepsko wtedy bylo teraz naprawde super!! kawał luja sie z niego zrobił! Pysk ma jak na omce haha :D taki napuchniety! ogolnie spoko. Jakosciowo tez sie znacznie poprawiło :) Widać ze cierpliwosc i zaangazowanie zostało wynagrodzone! i [...]

Hehehe Gryf 20kg 5x talerze 20kg po każdej stronie 1x 5kg z każdej strony Skończyły się 20tki na siłowni, więc jak dojdę do 260 to trzeba będzie znosić już nawet 10tki

jakbyś zbił to nie 7 lat nieszczęść tylko 10min w których kazali by Ci płacić za nie kurde napisane że lekki trening a po takim nie wiem czy wyszedłbym w 1 kawałku z siłowni:D szczególnie te rozpiętki:p pozdrawiam mistrzu

1. WIEK :18 WZROST :176cm WAGA PRZED :67kg WAGA PO :71kg STAZ : rok i 3 miesiące pakowania DIETA :jakas tam była SUPLEMENTY STOSOWANE PRZED CYLKEM METANABOLU :kreatyna (activi ) mass-gian megabola . białko pro-star mega bola BICEPS PRZED :33cm BICEPS PO :34cm WYCISKANIE NA KLATE PRZED :90 WYCISKANIE NA KLETE PO :102 POCHODZENIE METY :polska [...]

23.02.2012 DZIEŃ 7 sobota dzień wolny od siłowni . Ładnie zrobione aeroby na basenie , i generalnie odpoczynek od zelastwa zeby w poniedziałek dowalić :) /SFD/Images/2015/12/31/fb50b6df94eb48c9ad8fcbdfb9979872.jpg 1.3 jaja+ 15 g odzywki bialkowej + 300 ml mleka + 30g muesli 2.3 kromki razowca (ser zolty/poledwica/wedzony kurczak) 3.sałatka gyros [...]

Zacznij jeść jak 'chłop' trenujący na siłowni, po wypiskach i zdjęciach widać, że strasznie dużo śmieciowego jedzenia pochłaniasz. Na takim jedzeniu momentalnie się 'zalejesz' i nie ważne jak masz dobry gen i metabolizm. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-03-10 22:30:38

[...] ale jak lubisz to i widzisz efekty to rob swoje:-)) Najbardziej zależy mi na treningach boksu, ale poprzez siłownię chciałbym po prostu rozwinąć muskulaturę swojego ciała i zwiększyć masę. W zależności od zmiany pracy, ćwiczenia na siłowni+trening boksu lepiej nie łączyć w jednym dniu? tak najlepiej jakbys sw mial w inny dzien niz silownie:-))

SKD 0węgli w przypadku jak dużo ćwiczymy na siłowni ta podaz może wynosi do 150 gram i głównie PO trneingu. Yupi dobrze ci prawi Zawroty głowy z powodu braku robienia ładowań węglami. Nawet na SKD robi się ładowania ale rzadsze jak potrzebuje tego nasz organizm np. jak mamy zawroty głowy i duże osłabienie, to oznacza ze czas na ładowanie

/SFD/Images/2015/12/31/31a6ba0d0bdb46de82be05ebfa72a706.jpg ociągałem się z wypiskami czekając na filmy z treningów, a że coś ich nie mogę się doczekać to wrzucę suchą wypiskę, filmy uzupełnię później. 19.02 A1 przysiad przedni, rampa po 6 powt 60 *4 70 *4 80 *4 90 *4 100 *4 110 *4 120 *4 130 *4 135 *4 140 *3 (poprzedni rekord: 130 *3) B1 Poliquin [...]

po treningu zawsze jem nieduży pełnowartościowy posiłek, tak około 22-22:30 niestety na siłowni zawsze, wcześniej się nie wyrabiam no i jakbym zniknął po pracy od razu na siłownię, to pewnie dzieci widziałbym co drugi dzień ;-)

Dzień jak codzień :-) Espresso i zaczynamy. Dzisiaj wolne od pracy (tzn. w domu siedzę i robię foty. Dzisiaj kluchy będą %-)) wolne robię też od siłowni. Dwa dni pod rząd były treningów. Klatę i plecy jeszcze po poniedziałku czuję. Wczoraj dowaliłem szybkim acz intensywnym hitem. Nie ma się co mordować. Lecę na spacerek i na bazarek po zakupy i [...]

to może dorzuce cos od siebie kiedyś miałem mocne skrzywienie kręgosłupa. Gregosłup ukłdał sie w "eske" a lewa łopatka znacznie bardziej wychodziła niz moja prawa. Przez jakiś rok ćwicząc na siłowni wogóle nie robiłem ćwiczeń obciązających mocno gregosłup (np wyciskanie sztangi za glową itp) i musze przyznać ,że skrzywienie znikło!! [...]

Masę mięśniową można robić również na redukcji, ale musisz odpowiednio więcej białka jeść w conajmniej 6 posiłkach, no i bez porządnych ćwiczeń raczej za wiele nie zrobisz. Przy twoim wzroście 63kg to zdecydowanie niedowaga, sam pamiętam jak dawno temu ważyłem przy 176cm wzrostu 62kg i byłem bardzo niezadowolony ze swoich mięśni. Na siłownie w [...]

- Jeden z komentarzy: "Na sam widok ściany posiekanej odłamkami skomentowałem Że akcja została spartaczona a tylko dwóch zabitych policjanci zawdzięczają temu ,że ruskiemu saperowi nie chciało się odpowiednio sprofilować ładunku tej miny pułapki oraz odpowiednio rozmieścić w niej pierścienia odłamków. Ruski zrobił na szczęście [...]

za dlugo juz chyba tu siedze kilka dni temu wrucilem z wizyty od kumpla ktory mieszka kilka mil za chicago i zycie bardziej mi sie tam podoba bylem z nim tam raz na silowni i sama szatnia byla wielkosci calej silowni otom do tego 2 baseny kort do kosza kilka do sqosza i kilka innych sal plus silownia od silowni musialem zrobic przerwe z powodu [...]